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提高免疫力的食物

来源:http://www.jxrfsjy.com   时间: 2017-03-02 11:12:14   
提升免疫力的食物是我们日常饮食中必不可少的。人体免疫力不可小瞧,免疫力低下会引发很多病变,内脏、皮肤都可能会受到挑战,那么,提升免疫
提升免疫力的食物是我们日常饮食中必不可少的。人体免疫力不可小瞧,免疫力低下会引发很多病变,内脏、皮肤都可能会受到挑战,那么,提升免疫力的食物有哪些呢?天津代孕为您介绍。
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1.苹果
研究证明,吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。苹果还被称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。
苹果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、有机酸、多酚以及黄酮类等营养物质。
在提高细胞活力的同时能刺激抗体和白血球的产生,从而提高人体免疫力。
特别是空气污染比较严重的时候,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。
2.柑橘类水果
多吃柑橘类水果,也是可以预防感冒的。
这是因为柑橘类水果中含有的维生素C,能激活免疫系统的巨噬细胞、B淋巴细胞和T淋巴细胞。
能够使身体产生更多的可以对抗感染的白血球与抗体,促进干扰素的形成,预防病毒入侵人体。
3.西兰花
西兰花含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。
另外,西兰花还含丰富的维生素、矿物质等。
还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分,花椰菜还是含有类黄酮最多的食物之一。
4.大蒜
大蒜中含有的硫化合物,具有很强的抗菌消炎作用。
对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
大蒜还富含抗氧化元素硒,可以减少自由基的破坏,且其中的大蒜素能抗感染和细菌。
研究证明,食用大蒜可让感冒发生几率降低。因此在日常烹饪菜肴时可以适当加入一些大蒜。
5.萝卜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”!
萝卜中含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌。
能够增强机体的免疫功能,提高抗病能力,避免身体受到细菌的入侵。
6.山药
山药含有多种微量元素以及丰富的维生素和矿物质,尤其钾的含量较高。
除了能满足身体所需要的营养外,热量也相对较低。
山药还可以促使人体内与免疫有关的T淋巴细胞增殖,增强免疫功能。
7.蜂蜜
蜂蜜中含有抗氧化剂即多酚物质,除此之外还含有多种酶和矿物质。
当它们发生了协同作用后,可以提高人体免疫力。
因此,在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜,能够提升你的天然抵抗力。
又涨知识了吧!天津代孕提醒您,为了您自己和家人的健康,快快多吃些增强免疫力的食物吧!
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