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孕前三个月吃什么好

来源:http://www.jxrfsjy.com   时间: 2017-03-02 15:35:07   
孕前的营养对宝宝的健康很重要,但有些孕妇都注重孕期营养,忽视了孕前营养,其实在孕前就应注意调整好自己的营养状况,这对自己对宝宝都是
孕前的营养对宝宝的健康很重要,但有些孕妇都注重孕期营养,忽视了孕前营养,其实在孕前就应注意调整好自己的营养状况,这对自己对宝宝都是有很大益处的。要怀孕的女性平时一定要注意自己的饮食,尤其在孕前三个月更应该加强营养,改善不良习惯。那么孕前三个月吃什么好呢?下面跟随天津代孕专家一起来看一下吧。
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备孕第1个月
这个阶段需合理安排,可以向医生咨询备孕期间的饮食禁忌,并根据医生意见制定科学的饮食计划,可多进食一些对身体有滋补功效的食物,确保在怀孕前把身体调理到最佳状态。
未准妈妈和未准爸爸要明确哪些食物对怀孕有利,哪些食物会对怀孕产生不良影响,并停止进食这些食物。如辛辣刺激性食物、高糖食物、咖啡、酒精、胡萝卜、向日葵籽、大蒜、毛棉籽油、烤肉、含汞量高的鱼类、花生等会给身体带来不良影响,应该逐渐减少进食量。
备孕第2个月
备孕2个月营养饮食重点是合理安排饮食计划,做到膳食均衡。夫妻双方均减少进食高脂肪和含糖量高的食物的次数,并合理搭配食材,促进身体对纤维素、维生素、蛋白质、微量元素等营养元素的吸收。
一天至少要吃五份水果和蔬菜。水果和蔬菜最好选择新鲜的,进食前要清洗干净。也可以将水果和蔬菜打成汁进食。主食应精细搭配,以面包、面条、大米等为主,偶尔可以进食一些玉米面、高粱面、番薯、土豆等粗粮。
每天应进食一定量的蛋白质,如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。鱼每周至少吃两次,高脂鱼可以进食,但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。女性在备孕期间应每天喝一杯孕妇牛奶,其它奶制品,如牛奶、奶酪、酸奶等也可以喝,这些奶制品的钙含量和蛋白质含量都十分丰富。
每天的膳食安排中需有富含铁的食物,如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等。最好配合水果或蔬菜进食,维生素C能促进身体对铁的吸收。
备孕第3个月
此阶段的饮食重点是注意补充水分。身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢物如重金属元素,帮助人体排出病毒,增强免疫功能和抗病力,给胎儿提供一个良好的生长发育环境。
但需要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,是最自然健康的饮品。未准妈妈和未准爸爸都要少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁,杜绝摄入酒精饮品。
在补充水分的同时,未准妈妈还需摄入维生素和蛋白质等营养物质,以达到滋补身体,调理脾胃的效果。进食各类进补的粥品是不错的选择。
天津代孕专家提醒,备孕前3个月是一个起点,是孕育优质精子和卵子的重要时期,这个时候男女双方都要合理饮食,将身体调节到最佳状态,剔除不良饮食习惯和行为习惯,为了后续的备孕工作做好铺垫。在这个阶段如过身体有异常情况的要先解决,再开展备孕工作。