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西医有“阳虚则外寒”的说法，也就是说，人体阳气陵夷，气血缺乏，不克不及和煦肌肤和抵御外来冷气的侵袭，人便全身发冷。正在一些女性身上比力较着，即便夏季全身捂得结结实实仍是手足冰冷。这里所谓的“阳虚”，次要与女性比力简单呈现的缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功用低下等有关，特殊是日常平凡比力衰弱，节食适度、不吃早饭、运动缺乏的女性更简单呈现如许的环境。要转变这类情况，得当调剂饮食十分紧张。

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无意识天增长含铁量较下的食品，如植物肝脏(如猪肝)、肉松、瘦肉、蛋黄等。膳食中的铁分为两类，此中肉类跟内脏傍边的“血红素铁”的接收利用率较下，对增补铁最为无益。植物血和心、肝、肾等内脏露血红素铁最为丰硕。相比之下，植物性食物中的铁接收服从遍及较低，而乳制品含铁非常少。关于一个比力衰弱的年青女性来讲，天天吃100克牛肉、羊肉或瘦猪肉等红肉是很有需要的。这些肉类能资助女性取得红润的肌肤，并能进步机体耐寒才能。此外，鸡心、鸡胗等植物内脏也是甘旨低脂的补铁食品。

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没有喜好吃肉的女性要大批吃富含维生素C的绿叶蔬菜，由于维生素C可以资助植物性铁的接收。

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海带、紫菜、发菜、海蜇、虾皮等露碘较多的食品，可以增进甲状腺素排泄。而甲状腺素能加速氧化进程，增长身体的产热才能，使基础代谢率加强，皮肤血液循环放慢，从而抗冷御寒。

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冬天得当吃些辣椒、葱、姜、大蒜、洋葱、韭菜等辛辣食品，也可以令人觉得暖和温馨。高键(复旦大学从属中山病院养分科副主任)

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