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随着宝宝的生长发育，准妈妈的体重也会逐渐增加。然而，你知道孕期体重的增长应该遵循怎样的原则吗？体重的增加目标，是以理想体重为基准的。我们通常使用一种标准算法来计算，那就是先测量一下孕前的身体质量指数，也就是我们常说的BMI。BMI等于体重除以身高平方。通过这个计算出来的BMI值，我们可以判断整个孕期体重的合理增长范围。

如果BMI小于19.8，那么你就是一个低体重的孕妇。在孕期，你适当的增重范围是12.5到18公斤。如果你的BMI在19.8到26之间，那么你就是我们所说的正常体重孕妇。你可以在孕期增加11.5到16公斤的体重。如果你的BMI大于26，那么你就是我们常说的超重孕妇。在这个范围内，你的增重应该在6到11公斤之间。

另外，我们还需要明白，孕期体重的增加并不是均匀的。一般来说，在怀孕中期，也就是怀孕的10到30周，胎儿的生长会进入一个快速生长期。在这个阶段，胎儿的体重、胎盘、羊水、血液、乳房等都会增加约5公斤。同时，由于母体需要为分娩和哺乳做准备，会在体内积累约3.5公斤的脂肪。因此，这个阶段的体重增加可以达到8.5公斤。

在怀孕晚期，也就是怀孕的最后10周，体重的增加速度会放缓。一般来说，体重的增加速度会在怀孕最后10周内大约增加1.5到4公斤。这就是准妈妈在孕期应该如何合理增加体重的全部过程。