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　　京彩瘦肉粥的做法

　　1.筹备食材：大米150克、猪肉100克、京彩2个、姜1小块、香葱1根、香油1/2茶匙（3ml）、盐1茶匙（5克）、净水2升。

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　　2.步调1：将大米淘洗洁净，放入火，倒入香油搅匀后安排一旁，浸泡30分钟。

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　　3.步调2：姜去皮切成细丝，香葱切碎。

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　　4.步调3：把肉先切成片，再切丝，最初切成小颗粒。放入碗中，参加1/4茶匙（1克）盐，搅匀后腌制20分钟。

　　5.步调4：锅中倒入净水，大火煮开后，将肉粒倒入煮一会儿，当水面有浮沫时，用勺子完全撇洁净，然后倒入一半的京彩块，再倒入姜丝。

　　6.步调5：煮约2分钟后，倒入浸泡后的米，改成小火煮40分钟，时代每隔5分钟用勺子沿统一标的目的搅拌一次，以避免京彩黏锅底。

　　7.步调6：最初，将剩下的一半京彩倒入，继承煮10分钟便可。

　　8.步调7：食用前调入残剩的盐跟香葱碎。

　　猪肉京彩姜葱大米瘦肉的营养价值较下，果含有心理代价下的蛋白质，且较肥肉容易消化。能治上火惹起的牙痛、舌尖痛。这道粥品的次要安康功能便在于它身分中的多种杂粮，既可以增长食品中粗纤维的 取量。

　　推举人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿

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