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和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显着特点，是健康的明智选择。那么开心果可以怎么吃呢？
材料：通心粉、开心果、蟹腿肉、酱菜、玉米适量，橄榄油汤匙，石榴果醋汁汤匙，辣油半汤匙，盐茶匙，糖茶匙。

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、玉米焯水备用; 、通心粉加少许橄榄油和盐煮熟，沥水备用; 3、蟹腿肉焯水备用; 4、开心果去壳备用; 5、准备调料，将油醋汁调匀备用; 6、将玉米放入通心粉，

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加入油醋汁一起拌匀; 7、再加入市售的酱菜，再拌匀; 8、最后加入蟹腿肉和开心果稍微拌一下即可食用。
材料：海虾、开心果、红椒、西兰花、芹菜适量，油盐调料适量。 、海虾去壳、去头、挑净虾线;芹菜、红椒切段;西兰花掰成小朵;开心果去壳; 、虾、西兰花氽烫八分熟; 3、起油锅，放入开心果小火略

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炸至金黄色; 4、加入芹菜翻炒几秒; 5、加入红椒炒至断生; 6、加入西兰花和虾仁炒上几秒，加少许盐，加少许料酒; 7、出锅装盘，淋上些香油即可食用。
、准备材料，豆腐倒放，用剪刀剪去四角，这样豆腐就容易从盒内取出，将豆腐倒扣在盘中，纵向切一刀，横向切三刀，将豆腐分成八块，每块之间空出缝隙; 、锅中水烧开后，将豆腐放进锅大火蒸5分钟取出，将蒸豆腐的水倒掉; 3、在蒸豆腐过程中，准备其它食材，开心果和核桃仁弄碎，黄瓜、榨菜切碎; 4、将香菜剁碎，蒜瓣压成蒜泥，辣椒切碎，全部放进小碗，加入白糖、生抽和香油，再加入一些冷开水稀释搅拌

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均匀(冷开水也不能放多，稀释开就行，因为豆腐蒸好后还会出水的); 5、每块豆腐上先放上果仁碎，将4中的浇汁用小勺慢慢浇在豆腐上，然后在豆腐四周撒上黄瓜榨菜碎即可。

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