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维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。

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许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征， 表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50-00毫克维生素B6后症状可完全缓解。

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食物来源：富含维生素B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。

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如果你下定决心要代孕到底，那么从现在开始到生产，你都会经常跟这位朋友打交道。在小编看来，叶酸真的可以称得上是 聪明营养素 了。为何?往下看呗。

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是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它比较早从叶子中提取而得，故名 叶酸 。研究还发现，叶酸对代孕尤其重要，如果在代孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备代孕的白领女性，可在代孕前就开始每天服用400微克叶酸。提前准备还是有用的。 食物来源：富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有肝、肾、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。 小编有话说：如果营养素也算星座的话，叶酸就是双子座：极其飘忽。叶酸容易被紫外线破坏，因此，新鲜蔬菜在室温下贮藏-3天，其叶酸量就会损失50%-70 。食物中50%-95%的叶酸在烹调时被破坏。 好孕营养素三维生素C 维生素C对于增强代孕女性体质有着至关重要的作用。维生素C有助于提高免疫力，癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，让皮肤白皙。建议代孕的白领妈妈每天 入30毫克的维生素C。 食物来源：富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。 小编有话说：维生素C也是可敏感的主儿，极其容易被破坏，所以蔬菜水果应该即购即食，储存的时间不要太久。如果要储存，可用纸袋或多孔的塑料袋套好，放在冰箱保鲜或者置放于阴凉处。