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99安康小贴士：肝脏含有丰硕维生素A，每星期只宜吃1-2次，适量对胎儿有益。

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　　胎儿的生长发育须要钙质的增补，以是妊妇补钙是很有需要的。

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　　正在相识妊妇补钙吃甚么好之前，咱们先相识一下妊妇缺钙的症状：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、枢纽、骨盆痛苦悲伤等。

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　　1.天天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是妊妇补钙最常用的方法。

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　　2.多吃含钙丰硕的食品，如鱼、虾及其成品等。

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　　3.增补钙，最好是可接收的钙剂。迪巧系列钙片便不错，妊妇补钙要选成人迪巧，儿童迪巧和秀源女性片没有得当妊妇补钙。

　　4.留神骨头汤并不是补钙的最好道路，须知用1千克肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克摆布，是以，用肉骨头汤补钙是远远不克不及满足需要。同时，骨油大批溶入汤中，此中含有大批的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。

　　5.不爱喝牛奶的妊妇，可以天天增补600毫克简单接收的钙剂。

　　除此之外，咱们借需注意一些妊妇补钙的小窍门，起首妊妇补钙宜少量多次；补钙最好工夫应是正在睡觉前、两餐之间。留神要距离睡觉有一段的工夫，最好是晚餐后苏息半小时便可；补钙同时适量增补维生素D。

　　上文先容了妊妇补钙吃甚么，同时，需注意的是，甚么时间给妊妇补钙适合，各人该当相识。妊妇正在增补钙剂时，要取舍优良的钙剂，并适量便可以了，适度补钙会招致胎儿颅骨变硬，增长临盆异常危险。

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